Este será el artículo numero 7 de los que estamos preparando para ayudar a los pacientes con depresión, y en él abordaremos aspectos prácticos que están en la mano del paciente depresivo, ciertos hábitos que han demostrado ser eficaces para lograr superar esta enfermedad. En este artículo vamos a verlos en general, a definirlos simplemente, siendo objeto de mas profundidad en posteriores artículos de esta serie.
El primero de estos hábitos, es realizar una planificación de actividades para todo el día. Se puede realizar por la mañana, o en la noche anterior, y servirá para que tengamos varias ocupaciones que mantengan a la mente con un grado idóneo de dinamismo, y así evitar caer en el aburrimiento, y en los pensamientos negativos.
El segundo hábito tiene relación con el estrés y las presiones que recibimos continuamente de nuestro entorno. Está demostrado que estas circunstancias influyen en la actividad mental propiciando llegar a los síntomas depresivos, y su control nos ayudará a superar esta patología.
La tercera recomendación será una adecuada gestión del sueño. Para una mente sumida en la tristeza y la melancolía, tener un sueño adecuado, tanto en cantidad como en calidad, ayudará mucho en la recuperación.
En cuarto lugar, el recurrir a sustancias como el alcohol u otras drogas, no nos traerá nada más que complicaciones, pues su efecto en nuestra mente acabará sumando daños y perjuicios, aumentando la gravedad de la depresión.
Y en quinto y último lugar, el realizar algún tipo de actividad física, adecuada a nuestra edad y a la condición física que presentamos, traerá beneficios en general para nuestra salud, y en particular para nuestra salud mental, deteriorada por la enfermedad depresiva.
En resumen, la adopción de los hábitos que hemos comentado, a saber, planificación de actividades para todo el día, manejo del estrés y de las presiones, gestión del sueño, evitar el abuso de drogas y alcohol, y realizar algún tipo de actividad física, han demostrado influir positivamente en la recuperación del paciente con depresión. Está en nuestras manos decidir cuándo los queremos adoptar, y desde la Farmacia de la Mulilla le animamos a ello para que su vida pueda recuperar el optimismo y la alegría que habitualmente tenía, y así poder superar los síntomas depresivos.
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